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好想吃米漢堡,又覺得摩斯好貴
剛好冰箱還有上次用剩的烤肉醬(好市多的美式烤肉醬又大罐又便宜又好吃)

需要的材料有:
已經煮好的飯
橄欖油或芝麻油
芝麻葉
洋蔥

調味料:
鹽巴

工具:
1.有煎圓蛋蛋的模型的用那個就好,沒有的人也沒關系,可以用牛奶盒或是寶特瓶剪一個就好,91用大寶特瓶剛好就一環一環的,所以91照寶特瓶剪就好,如圖示
2.保鮮膜

做法:

1.在白飯裡倒入少許橄欖油或芝麻油和鹽巴,拌勻。

91使用橄欖油,因為真的很喜歡他們家的橄欖油,果香味很濃郁,有特殊的蘋果香氣,橄欖油選用100%Manzanilla Cacereña小蘋果橄欖 製成。

獨特蘋果香氣 溫潤滑順

堅持選用在橄欖豐收季節,人工親手採選的橄欖,As Pontis Vieiru高品質的特級初榨橄欖油呈綠金色,僅使用單一品種橄欖製作,特點是果香濃郁,帶有顯著的香蕉、蘋果、奇異果和綠番茄的水果香氣。入喉後伴隨朝鮮薊與新鮮蔬菜的清爽氣息,整體略帶清甜,口感滑順;後韻在苦味和辛辣之間有很好的平衡,這是橄欖油天然抗氧化成分「橄欖多酚」的獨特味道。
所以橄欖油到手後,很快就被91用到剩下1/4罐了,這個我真的大推。

2.寶特瓶裡先放保鮮膜,再放白飯,用手將飯壓緊(一定要壓緊喔!不然飯會散開)
3.翻面再壓一次,再將飯取出,鍋內放一些油,兩面煎微焦。

4.將洋蔥切細,炒洋蔥,炒到焦糖化

5.烤肉片(選用里肌肉片油脂少)
烤肉做法參考這篇烤肉藜麥沙拉
https://j19880805.pixnet.net/blog/post/235439318
✾烤肉醬不要倒太多,讓肉有味道就好,因為洋蔥焦糖化會釋出甜味


最後將所有食材組合一起,米漢堡→芝麻葉→烤肉片→洋蔥→米漢堡

成品這樣就完成囉!
自己動手做,洋蔥和肉量都可以大大增加,超棒的!!!

而且健康低脂肪,油也非常的少,還是選用不易累積在腹部的健康橄欖油喔!




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