五分鐘出好菜
一下班就馬上煮菜，這種最方便了，自從搬出來住後，回家都要自理晚餐，有的時候太累，就亂亂吃了！真的要給職業婦女掌聲鼓勵🤗(尤其是還有照顧寶寶的)
先來看一下要準備什麼吧
食材：
- 雞里肌250g(可以買雞胸肉就好，我只是因為好奇才買里肌的)
- 泡菜150g
- 洋蔥半顆(切細絲備用)
- 大蒜約2～3顆(去皮拍碎備用)
- 米酒
- 鹽巴1茶匙
- 辣椒風味橄欖油
1.先備料，里肌肉先切片，放入碗中加米酒和鹽巴先醃製。
2.倒入橄欖油大蒜爆香，再放洋蔥炒到透明。
3.洋蔥炒到變透明，放入泡菜炒香。
4.最後丟入里肌肉，快炒約兩分鐘，蓋上蓋子悶熟，才不會太乾。
這樣就完成了！有沒有很快！
覺得太單調的，可以水煮荷包蛋跟花椰菜喔！營養更豐富。
吃泡菜好處
1.促進腸胃蠕動
泡菜含有豐富的水分，營養素的成分雖然比較少，但是泡菜的乳酸菌可以減少腸內有害菌的繁殖，可以促進腸胃中的蛋白質分解酵素，可以改善排便狀況。
2.減肥瘦身
許多韓國藝人都是靠吃泡菜來減肥的喔！畢竟泡菜的熱量不高，且泡菜另一個調味料辣椒，可以促進胃液的分泌幫助消化，減少脂肪推積的同時可以幫助減肥。
3.皮膚變好
因為泡菜富含豐富的維生素Ｃ、β-Carotin、Phenolic化合物及葉綠素等活性成分，可以讓你的皮膚變很好喔～這可能是韓國女生皮膚看起來都很好的原因吧？🤔
4.提升免疫力
泡菜的主要材料白菜有大量的膳食纖維，可以幫助排便去除多餘的有害物質，而調味料當中的蒜，是韓國常見的調味料之一喔，且近年來研究顯示，蒜可以提升免疫力，可增加新陳代謝的效率。
不過多食還是無益的(不管是什麼吃太多都會對身體不好吧！)
簡單快速的料理，希望你們喜歡(*˘︶˘*).｡.:*♡
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